アナトミック骨盤ヨガ®

効く!ヨガここにあります☆

鍼灸師でもある内田かつのり先生考案の『アナトミック骨盤ヨガ® 』
 

整体師である私が『わ~こんなん、待ってました~』と声を大にして叫びたくなってしまったメソッドです。

 

長年、身体を整えるのに整体(ほぐす伸ばす=筋肉の柔軟性UP)だけは足りない足りないと『整体だけではまかなえない』と思っていた部分(骨盤周りの筋力UP&柔軟性UP)を網羅している(身体運動の機能)解剖学の見地から体系化されたヨガです。

 

加齢とともに衰えていく筋力をUPさせて『自力で熱を生み出す身体作り』をすることでさまざまな不調の根本改善に繋がります。

 

 

ヨガ解剖学に基づいて骨盤まわりの筋肉(おしりや太腿など)の

筋力UP&柔軟性UPに特化しデザインされたヨガメソッド☆

地味にきつい。。でもはまっちゃうその理由☆

・クラスを受けた日は熟睡できる

 

・キツいんだけど最後はとってもリラックスできる

 

・とても顕著にカラダの変化を感じる

 

・生理痛が軽くなった

などなど結果を感じられるから

ついついはまっちゃう方が続出しています。

 

・美しいボディラインをお望みの方

 

・冷えの改善をして不調の根本改善をしていきたい方

 

・生理痛や婦人科系のお悩みを改善したい方

 

・運動不足の解消に『効率と効果』を求められる方

こんな貴方にオススメです☆

Yoga House ILAのクラスはすべてアナ骨がベース☆

アナトミック骨盤ヨガ® 

~自力で熱を生み出す身体をつくる~

 

常のヨガのポーズでは意識的に使うことの少ない

でもとてもとても大切な筋肉群

骨盤まわり(おしり・太もも・体幹)の筋肉に効果的にアプローチ。

 

骨盤まわり筋力UP&柔軟性UPさせる

筋力&体幹トレーニング要素のあるヨガです。

 

『ボディメイク』や『体幹トレーニング』をお探しの方に☆

 

 

【アナトミック骨盤ヨガ®はどんなヨガ?】

スローな動きで地味にきつい。。でも効く!

ストレッチ系の一般的なヨガを始められる方の目的のひとつとしてあげられる『運動不足の解消』。

 

アナトミック骨盤ヨガ®は、ここからもう一歩踏み込んで『筋肉をしっかり使っていきましょう』というヨガメソッドです。

 

ストレッチだけでは残念ながらカラダは変わりません。。

 

筋肉をしっかり使うことで『より効果的に効率的に』身体の柔軟性UP、筋力UP、姿勢の改善や不調の改善が可能となります。

 

アナトミック骨盤ヨガ®は、骨盤を支えている筋肉(おしりや太腿など)の筋力UPと柔軟性UPをメインとしたヨガメソッド。

 

じっくりとスローペースで『骨盤周り、股関節、脊柱』の筋肉に働きかけていくため、身体の深層から熱を生み出します

 

そのため、アナトミック骨盤ヨガ®は常温で行っても皮脂腺から分泌されるじわっとかく汗が多いといわれています。

 

また、継続することにより『筋力UP』が望めるため基礎代謝や安静時代謝もUP☆

 

熱を生み出すカラダへ変化します。

 

【アナトミック骨盤ヨガ®で期待できる効果】

【生理痛やPMS(月経前症候群)など女性特有の症状でお悩みの方へ】

つらい症状の改善を考える前に女性のカラダのメカニズムを知っておくことが大切です。

下記リンクもご覧ください。

整体院いら堂のブログ記事にリンクしています。

①生理痛・PMS(月経前症候群)の改善

 

座りっぱなし、立ちっぱなしで、こりかたまった骨盤まわりの筋肉(おしり、太腿など)をしっかり使ってあげることは婦人科系のお悩み改善にとっても効果的☆

 

『骨盤内の血行をよくすること』がお悩みの改善に繋がります。

 

『骨盤まわりの大きな筋肉(おしりや太腿など)をしっかり使ってあげる』ことで骨盤内の血流をよくすることができるのです。

 

 

②冷えの改善・解消☆

 

こりかたまっている骨盤まわりの筋肉に

効率的に『スローペースでアプローチ』☆

 

耐えうる負荷のギリギリのラインまで筋肉を使っていくことで

体内に熱を生み出します。

 

繰り返し行うことで『自力で熱を生み出すカラダ』へ。

 

冷えを改善することで、不調の根本改善に繋がります。

 

 

③姿勢改善・肩こりや腰痛などの改善

 

スローペースでポーズを作りこんでいくため、じっくりとカラダの正しい使い方を身体とアタマに落とし込んでいくことができます。

 

そのため、日常でも自然と機能的にカラダを使うことができるようになり姿勢改善☆

 

 

④自律神経の調整・消化器系の症状・下痢や便秘などの過敏性腸症候群の改善

 

忙しい日々を送る方々が多く交感神経が優位になりやすい現代。 骨盤まわりの筋肉を使うことで、骨盤周辺にたくさん存在する、身体をリラックスさせてくれるタイプの副交感神経を活性化させ自律神経(交感神経と副交感神経)をバランスさせます。

 

アナトミック骨盤ヨガ®クラスの前半は『筋肉をしっかり使う』=交感神経優位に。すると、バランスを取ろうとして副交感神経が優位になろうとし始めます。 クラス後半はストレッチでその副交感神経優位の状態をサポート。 そして最後のシャバーサナ(休息の時間)で『自律神経を本来のゆらぎ』に整えます。

【骨盤まわりの筋力UPで期待できる効果のまとめ】

 

・生理痛やPMS(月経前症候群)など婦人科系のお悩み改善

 

・自力で熱を生み出すカラダをつくる

 

・冷えの解消

 

・自律神経の調整

 

・しなやかなかっこいいカラダへボディメイク

 

Yoga House ILA

Mail:ilaizm11@gmail.com

 

 

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