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11月14日(土) クラスレポート☆


【11月14日(土) 9:30~10:45 ベーシックFLOW】

今日はマンツーマン☆このクラスはマンツーマン率高し。朝が早いからかな??(笑)

お仕事がお忙しくて3週間弱ブランクがあいていたN様。お久しぶりだったのと奇しくも『ベーシックFLOW』クラスということで、じっくり『太陽礼拝☆』でしっかり汗をかいていただきました♪

久しぶりだったからキツく感じたのではなくて、寒くなってきてますため負荷をあげたためです☆『負荷をあげる=スローな動きをよりスローに』行いました♪

お楽しみいただけましたでしょうか?(笑)

プランクからチャトランガ☆N様の取り組まれている今の課題ですね。二の腕の筋肉が使えるようになってきてますのであと一息というところだなってみています。

肘を曲げるのだから身体はマットに近づいていくのだけどもそれを押し返そうとする手でマットをおす力。チャトランガはこの矛盾するふたつの力が働いている状態です。

プランクポーズで細部まで意識を向けて『板になる』練習、おうちで続けてみてくださいね♪出張先でもこれならできますよ(笑)

自主練のご参考までに。腰が反っているし耐久時間が短いですけども。。↓

また、これから冬にかけては、『体内に熱を生み出す』ために今日のようによりスローな動きでクラスを行っていきます。

スローな動き⇒遅筋が使われる⇒キープを長くする⇒遅筋だけでまかなえなくなる⇒速筋が使われ出す⇒速筋は筋肥大する⇒ジーンズがよりかっこよく履ける身体(太腿)になる♪

来年の春夏に向け、この冬はスローな動き&ロングキープでN様、かっこいい太腿♪ボディメイクしていきましょうね♪

また来週お待ちしております♪

それでは今日もおつかれさまでした。

ありがとうございました。

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