8月のセミプライベートヨガスケジュール

7/23/2015

8月からクラス数が増えて本格始動☆Yoga House ILA☆

 

 

PDF版のダウンロードはホームページからどうぞ☆

 

8月のテーマは『ヒップアップ』

おしりの筋肉をしっかり使う☆おしりをしっかりストレッチ☆

きゅっと上がったかっこいいおしり目指しましょう☆

 

全身にアプローチしていきたい!のでYoga House ILAでは、同じ曜日、同じ時間帯でアナトミック骨盤ヨガクラスとベーシッククラスを隔週で行っています。

 

 

《ビギナークラス》

月曜 20:00~21:00

水曜 10:30~11:30

木曜 18:30~19:30

土曜 11:15~12:30(8/15スタート・奇数週でベーシッククラスのみ)

日曜 9:30~10:45(8/9スタート)

 

《Level 1》

木曜 20:00~21:00

土曜  9:30~10:45

日曜 11:15~12:30(8/9スタート)

 

 

アナトミック骨盤ヨガ

 

骨盤まわり(おしり・太もも・体幹)の筋肉に効果的にアプローチ。体内に熱を生み出す身体を作ります。

 

通常のヨガのポーズでは意識的に使うことの少ない、でもとてもとても大切な筋肉群の筋力UP&柔軟性UPさせる体幹トレーニング要素のあるヨガです。

初心者の方でも簡単にできるポーズばかり。ポーズを長く保持することで筋力UPが望めます。

 

しっかりと骨盤まわりの筋肉を使った後のシャバーサナは格別。

骨盤まわりの筋肉に点在する副交感神経が優位に働くのでアナトミック骨盤ヨガの後のシャバーサナは極上のリラックスタイム。

 

至福の時間を存分にお楽しみいただけます☆

 

ビギナーとLevel1で行う基本のポーズは同じ。Level1になるとポーズの保持時間が長くなり、ポーズの基本形からポーズのバリエーションが入ってきます。

 

【アナトミック骨盤ヨガクラスの流れ】

・ウォームアップ《体内に熱を生み出す》

・燃焼系のピークとなるポーズ&体幹作り☆コアトレーニング

・クールダウン《使った筋肉をストレッチしてリリース》

・リラックス《シャバーサナで本来の自律神経のゆらぎへ》

 

 

《ビギナークラス》

燃焼系のピークとなるポーズを保持する時間がLevel1と比べて短く、ストレッチが多めに入ったクラス。 ビギナーの方に限らずストレッチを多めにしたいなというときはこちらのクラスがオススメです。

 

《Level 1》

燃焼系のピークとなるポーズを保持する時間がビギナーと比べて長い。ストレッチは基本的にクールダウンの際のみのしっかりと動きたい方向けのクラス。ご自身のペースで途中お休みいただくこともできるので初心者の方でもしっかりと動きたい!という方はこちらのクラスがオススメ☆

 

 

ベーシッククラス

 

ヨガの基本のポーズをヨガ解剖学に基づいて身体に対して安全に・効率的に・効果的に行います。

 

心地よくしっかりと筋肉を使い、しっかりストレッチしてポーズひとつひとつを深めるクラスです。

 

『なんとなく形だけ真似る』のではなく、『しっかりと』ヨガのポーズを行いたい方向けのクラスです。

 

 

【ベーシッククラスの流れ】

・ウォームアップ

・ストレッチと筋肉を使う意識を持ちながら、ベーシックなヨガポーズを深める時間

・リラックス《シャバーサナで本来の自律神経のゆらぎへ》

 

 

《ビギナークラス》

ヨガの基本のポーズを深めていきます。

 ヨガのポーズに入る前にポーズがよりやりやすくなるように、準備のストレッチが多めに入ったクラスなので、『身体がかたいんです』という方にオススメ☆

1回のクラスで行うポーズ数はLevel1と比べて少なめ。

ビギナーに限らず基本のポーズひとつひとつをより深めていきたい方向け。

 

《Level 1》

ヨガの基本のポーズから中級向けのポーズにつなげていくクラス。

一見難しそうに思える基本のその先にあるポーズも、ひも解いていくと基本のポーズの身体の使い方が複合的に合わさってできているだけ、ということに気づきます。基本のポーズ、ストレッチを組み合わせて、その先にあるポーズへとつなげていきます。

 

 

 

 

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

http://www.yogahouseila.com

 

ご予約は24時間OK!Web即時予約システムのご利用が便利です☆

https://reserva.be/ilado260808

 

7/27スタート☆初心者の方に最適プログラム☆

『夏冷えに負けない!熱を生み出す身体へ2ヶ月集中改善プログラム』はこちら☆《残席2》

 

 

 

 

Please reload

特集記事

引き込む意識はできてますか☆

2/22/2016

1/8
Please reload

最新記事
Please reload

タグ検索

 

Yoga House ILA

Mail:ilaizm11@gmail.com

 

 

【ご予約】『ヨガクラス専用即時予約システム』

 

空き状況がすぐわかる☆即時予約可能で便利☆

各クラス開始1時間前までご予約可能です。

 

※noreply@reserva.beから自動でご予約確定メールが届きます。

© 2023 by Yoga House ILA, Yodoyabashi OSAKA