筋トレとストレッチ

10/5/2015

ヨガと聞くと、『ストレッチ』のイメージが強いと思いますが。。

 

Yoga House ILAで行っているヨガは、『筋トレ』7~8割、『ストレッチ』2~3割です☆

 

筋トレと聞くと、『マシンを使ったもの』をイメージされやすいかもしれませんが、器具などを使わないヨガもポーズの取り方、身体を動かす意識の仕方ひとつで、自分の体重を使った十分立派な『筋トレ』になるんです☆

 

例えば、ヨガには『太陽礼拝』と呼ばれるラジオ体操的な基本のポーズを連続して行っていく一連の流れがあります。

 

『ヨガで筋トレ?イメージ湧かないな~』そんな方も多いと思いますので

 

基本のポーズで構成されている『太陽礼拝』の流れの一部を切り取って動画のっけてみました☆

 

アドムカシュヴァーサナ(ダウンドッグ・下を向いた犬のポーズ)というポーズからランジのポーズへの動き☆

 

写真だとこんな感じです☆

 画面が斜めになっていて、見苦しくすみませんが(汗)

 

動画ものっけてみました☆

 

 

 

いかがでしょう??動画よりももっとスローに行うことで『筋トレ』要素が高まるのですが、ひとりで練習しているとついつい『ぱっぱと手を抜いてしまう私。。』なので、ご自身でやってみよう!という方はこの動画のせめて倍の時間をかけてやってみてくださいね☆

 

こんな風に基本のポーズの連続により構成されている太陽礼拝を、ヨガ解剖学に基づいてひとつひとつ丁寧に行うと『筋力UPと柔軟性UP』の両方を得ることができるんです♪

 

筋力UPすると、『肩こりや腰痛といったお悩み』から『冷えの改善』『血行不良により表れている症状』など不調の根本改善が望めます。

 

ヒップアップや引き締まった二の腕、しなやかな背中などなどステキなボディラインも手に入りますよ☆

 

動画を見て、身体の動きを理解して実践できる方はおうちでやってみてください☆

 

『効かせ方がわからない』方、『ひとりだとそんなスローではできないわ』という方はセミプライベートクラスへのご参加をお待ちしております(*^^*)/

 

せっかく身体を動かすのなら、安全に・効率的に・効果的に☆やりたいですもんね☆

 

 

 

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

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