左と右で差がある理由は。。《ハイランジ》

10/13/2015

先日のブログ☆↓
4ヶ月のビフォーアフター☆実りの秋のハイランジ

これは↑左脚が前のときのハイランジ☆の動画をUPしたブログなのだけれども

左右の脚を入れ替えると私『ハイランジ☆』はこんなに差があります。


 

 



写真・左は右脚が前のハイランジ。左脚が前(写真・右)と比べたら、もっとバックベントできそうだし、後ろ脚の膝ももっと伸ばせそう。。なんだけど『これがこの日の精一杯』

もともと、右の腰はギックリ腰を2度ほどやっています。そして、坐骨神経痛に悩まされていたのも右側です。そう遠くない過去において、右のおしりから腿にかけてはしびれているのが普通の感覚の私でした。


↓の動画の6月ごろは、坐骨神経痛はだいぶなくなって、日常ではほとんど痛みは出ない状態になっていたのだけれど、このハイランジをやると。。痛みというかしびれというかなんともしれない刺激を右脚に感じて、踏ん張れない右脚だったんですね。

正座をしてたら足がしびれてしまって力がはいらず立てない状態。それと同じことがこのポーズのときずっと右脚に起きていると思っていただいたらわかりやすいかな。

これ6月初めの右脚が前のハイランジ

 

 



よろよろ感がハンパないですね↓
 

 



ただ、この痛みは『危険な痛み』なわけではないことがわかっていたので(筋肉の問題、ね)、リハビリ的に繰り返し練習を続けました。『痛いからやらない』のではなくて、『大丈夫な痛み』だから少々刺激を感じても『やる』ことで改善するはずだ、と。

8月初めごろ、いつものように『ハイランジ』をやってみたら、ふいに『痛み』が消えてる自分がいました。その日は突然やってきてびっくりした。

そして↓は10月初めの右脚が前のハイランジ☆

 

 



ポーズをといていくときもこの安定感↓
 

 



同じ練習をしていても、左右差があるのは『スタートが異なったから☆』なんですね。

見る人が見ると、現在の私の太腿の筋肉は左右差が一目瞭然です。左の太腿はまぁまぁ立派になっていますが右は。。ちとしょぼい、です。

右側の筋力は左に比べて育ちがゆっくり。

なぜなら『痛み』があったので、左の腿と同じ負荷の練習ができなかったから、なんですね。

まだポーズによっては『右の太腿に力が入らなくなる』ことはありますが、筋力が育てばそれも解消されていくでしょう、という予測。

そんなわけで左右差のある『ハイランジ』なのですが。。

『危険な痛み』と『大丈夫な痛み』。『大丈夫な痛み』は機能的にカラダを使うことを積み重ねれば克服できる。完全に、とはまだ身をもって宣言できませんけども。大幅に緩和することは間違いなし。

ただ、『危険な痛み』のときはダメ。それは西洋医学が得意とする分野なので、無理して自分でなんとかしようとせずに素直に病院を利用することがオススメです。

『危険な痛み』と『大丈夫な痛み』見極めが大切です。

『大丈夫な痛み』のときは、『やれるとこまでやる』の積み重ねで筋力をUPさせていく。

それが『無理をしない』ということだと思います。

そのときはつらいかもしれないし、本当にこの痛みはなくなるの?と不安に思うかもしれないけれど。。積み重ねた半年後にはきっと『そんな頃もあったね~』なんて笑っている自分がいると思います。

私みたいに、ね。

だいぶ踏ん張れるように育った右脚。この冬は左脚と同じくらいしっかり育つように様子をみながら育てていきまーす。

 

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