10月19日(月) クラスレポート☆

10/20/2015

10月19日(月)にクラスにご参加いただいた方に向けてのクラスレポート☆です。

 

 

【18:30~19:30】 アナトミック骨盤ヨガ® レベル1

 

毎月曜日、通っていらっしゃるK様と今回2回目ご参加のN様。久しぶりにお会いできる♪と思っていたM様は、風邪を引かれてキャンセルになってしまって残念。。

 

K様、プランクからチャトランガがとても安定されてきて『素晴らしいなぁ。。』と惚れ惚れしちゃいました。

ダウンドッグのときに『腰』を反らす意識を持つとのびしろがもっと広がります☆

しこのポーズのときは、『おしりを下げる』よりも今より高い位置でいいので『膝を開く』を優先させてやっていきましょう♪ハイランジは土台がしっかりされているので、バックベントを深めてカラダののびしろを広げていきましょうね♪

 

ハイランジ↓

 

 

N様、今までと違う身体の使い方なので、戸惑いも多いと思いますが『引き込む』意識を持って動いていくともっとのびしろが広がります☆ひと息ついたときにふと出た言葉、『先生、暖房入ってるんですか?』。いえ、入ってません。。(笑)汗だくになられたのはN様がしっかり筋肉を使ってポーズを作りこんだ証です♪

ダウンドッグのとき、『みぞおちを引き込む』意識を持つとのびしろがもっと広がります☆

『筋肉は裏切らない』ので、積み重ねていきましょうね♪

次回いらしたときは『う○こ座り』がやりやすくなるポーズ☆やりましょう。

 

※同じポーズをとっていても、得意なところが異なると調整箇所も違ってきます。ダウンドッグのときに意識する箇所もそれぞれ違うので、お声かけが個々に異なっています。

 

【20:00~21:00】 ベーシック ビギナー

4ヶ月ほど前に一度クラスにきていただいたことのある今回2度目のご参加のT様。

運動からだいぶ離れていました、ということで、マンツーマンだったこともあり『太陽礼拝』、ダウンドッグを姿勢を整えながら作りこんでいきました☆

後半はストレッチを多めに入れてシャバーサナへ。『すぐに眠れそう』とおっしゃられながらお帰りになられましたが、昨日はゆっくりお休みになれたでしょうか?

 

しっかり動く⇒交感神経(活動的)が優位になる⇒動き続けると⇒バランスを取ろうと副交感神経(リラックス)が優位になる⇒シャバーサナで自律神経を本来のゆらぎに☆

こういうメカニズムがカラダの中で起きています。

最初は『しんどい。。』となるかもしれませんが、3回ほど続けてクラスに参加してみるとカラダとアタマが慣れてきます。慣れてきてカラダが動き出すと楽しくなってきます♪

ぜひ続けてみてくださいね♪

 

ありがとうございました◎

 

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