10月22日(木)クラスレポート☆

10/22/2015

 

 

10月22日(木)にクラスにご参加いただいた方に向けてのクラスレポート☆です。

 

今日は、『関節』のお話しをさせていただきましたが、なんとなくイメージがつかめましたでしょうか?みなさま、今までよりもしっかり引き込みの意識ができていらっしゃった気がしました♪カラダの仕組みを知ってやっていることの意味がわかったら、動きに変化が表れますね。

『お水さらさら』話し、また繰り返しお話ししますね☆ヒトは忘れちゃう生き物なので(笑)

 

 

A様☆

膝をつかずにハイランジのキープができてきましたね♪すごいです♪

春からの積み重ねのたまものですね☆

『引き込む』ことができていらっしゃるので、腕を伸ばすとき、ハイランジの後ろ脚、それにプラス肘、膝を伸ばすことに意識を向けてみてくださいね。肘が伸び出したら、肩こりがもっと軽減しますよ☆

 

H様☆

ハイランジのバックベント、めっちゃいきましたね♪リミッターをまた振り切ったのではないでしょうか☆プランク~チャトランガは、『脇をしめる』がポイントですね。肘が広がり気味なので。。膝をついた状態で練習してみてくださいね☆

 

K様☆

3度目のご参加☆だいぶこちらのクラスの動きに慣れてきたようでほっとしております☆

今日のハイランジを見て、コツをつかんだかな?と思いましたよ♪『恥骨を前に』の意識は最初はわかりにくいかもしれませんが、この感覚がつかめると、コブラのポーズを始め後屈系のポーズを好きになると思います☆積み重ねていきましょう♪

 

ハイランジってのはこれですよ☆

 写真を横にすると。。ブリッジに見えるかな?

 このハイランジでストレッチされる筋肉は、バックベント全般にストレッチされる筋肉なのでこのハイランジを積み重ねると。。○○筋の柔軟性がUP♪するので、後屈系が好き☆になります☆積み重ねましょうね☆

 

そして、今日のピークのポーズは『シコ』​

 

太腿の筋トレと股関節に圧縮☆股関節の柔軟性がアップするポーズです☆

ポイントはやっぱり『引き込み』ですね。

3名様ともしっかり引き込んで効かせる『しこ』になってました☆

『引き込み』と『伸びた背中』がポイントです☆

背中が伸びてないと圧縮が甘くなります。。それではポーズによって得られるカラダへの恩恵が十分に受けれませんので、背中と対話しながらやってくださいね。

そして、これほんと効く!ポーズなのでおうちでもぜひやってみてください☆

 

 

すっかり秋☆ですが、今日もしっかり汗かいてお疲れ様でした☆

来週のベーシッククラスは。。太陽礼拝をベースにピークのポーズは何をやろうかな。。

ただいま考え中です☆バックベント(後屈系)を深めてもいいなぁ。。なんてただいま考え中です。

 

今日もみなさまお疲れ様でした☆

ありがとうございました☆

 

 

 

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

http://www.yogahouseila.com

 

ご予約は24時間OK!Web即時予約システムのご利用が便利です☆

https://reserva.be/ilado260808

 

淀屋橋☆整体院いら堂

http://www.ilado.jp/

Please reload

特集記事

引き込む意識はできてますか☆

2/22/2016

1/8
Please reload

最新記事
Please reload

タグ検索

 

Yoga House ILA

Mail:ilaizm11@gmail.com

 

 

【ご予約】『ヨガクラス専用即時予約システム』

 

空き状況がすぐわかる☆即時予約可能で便利☆

各クラス開始1時間前までご予約可能です。

 

※noreply@reserva.beから自動でご予約確定メールが届きます。

© 2023 by Yoga House ILA, Yodoyabashi OSAKA