プランク~チャトランガのポイント

10/27/2015

 

私もまだまだ練習中ですが。プランク~チャトランガの動画☆


動画でイメージつかめるかな?

プランクのときに、手のひらからかかとまで意識をしっかり作りこみます。

 

プランクは『板』という意味。頭頂からかかとまで一直線の『板』になります。

 

そして、そのままカラダを前にスライドして肘を90度曲げる。

 

背中は『板』のまま。しならない『板』のまま、です。

 

まだまだです。おなかがすぐに落ちてきちゃっていますので私も日々練習中です。

 

『恥骨はみぞおちに』の意識☆

 

『脇はしめる』意識☆

 

プランクからチャトランガの流れ、おうちでもぜひ練習してくださいね~♪

 

 

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