ハイランジのポイント☆

10/30/2015

ハイランジのポイント☆

 

このハイランジ☆どうでしょう?↓

 腰で反っているハイランジ。

バックベントはこれが精一杯。

そして、腰が痛いです。

 

残念ながら、これでは身体のびしろは広がりません。

 

この状態で練習を続けるのならば。。確実に腰への負担が大きくなって腰が痛くなるでしょう。

 

今はあまり後ろに反れないとしても↓のように土台重視で練習を続けてみましょう。

 

 おしりの高さが1枚目よりも高いけど。。

後ろにも反れていないけど。。

 

ここからおしりを下げていけば、腸腰筋という筋肉が強烈にストレッチされていき、練習の積み重ねによって↓の写真のように反れる日がやってきます。

 

 この写真を横にすると

 

 

ウルドゥヴァダヌラ(ブリッジ)の片足あげてる状態になりますね。

 

ハイランジができなくてもカタチだけを追ってブリッジができたりする方ももちろんいます。

ですが、腰に強烈に負担がかかるポーズの取り方をされることが多いので、『ヨガをやってるのに身体を痛めてしまう』そんな風になったりします。

 

基本のポーズの延長線上にアドヴァンスのポーズがあります。

 

基本のポーズは見た目の派手さはないけれど、形はだれでもできるものが多いので、そこから自分のカラダと向き合ってカラダと対話して、『おぉ~~』と自分のカラダの可能性に嬉しい驚きを感じることができます。

 

基本のポーズは、ヨガを始めて間もない方も、ヨガの練習を長く続けていらっしゃる方も、ともにそれぞれが自分のカラダの可能性を愉しめます。

 

なので、Yoga House ILAでは地味だけど基本のポーズの一連の流れで構成されている『太陽礼拝』をどのクラスでも行っています☆

 

中でもこのハイランジは本当にカラダが変わる様が自分でもよくわかる。

かつては大嫌いだったけれども、今は大好きなポーズのひとつです☆

 

 

 

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