ヨガde筋トレ!

 

 

ヨガには太陽礼拝というラジオ体操のように決まったポーズを連続で行うものがあります。

 

太陽礼拝は『基本のポーズ』を連続的に行っていくものですが、この『太陽礼拝』はとても奥が深いです。

 

太陽礼拝をヨガ解剖学に基づいてひとつひとつ丁寧に行うと

『筋力UPと柔軟性UP』の両方を得ることができます。

 

筋力UPすると、『肩こりや腰痛といったお悩み』から『冷えの改善』『血行不良により表れている症状』など不調の根本改善が望めます。

 

ヒップアップや引き締まった二の腕、しなやかな背中などなどステキなボディラインも手に入ります☆

 

基本のポーズの連続も、スローな動きでヨガ解剖学的に考えながら動かすと立派な『筋トレ』になるんです☆

 

 

動画をご覧いただいたみなさま、これも立派な『筋トレ』なんですよ☆

 

楽そうに見えますか?いやいや意外とおしりなんてつりそうになっているシーンも実はあります。

 

『筋トレ』のイメージ、少し変わりましたでしょうか??

 

次の動画のポーズは、『ハイランジ』というポーズ☆

 

ヨガ解剖学をベースの身体の動かし方で練習すればするほど『ふともも』『おしり』をはじめとした下半身から背中、肩まわりといったさまざまな筋肉の筋力がUPしていきます☆

 

そして腰痛をお持ちの方の多くがかためてしまっている『腸腰筋』という筋肉の柔軟性がUPし、いつしか腰痛がなくなった!そんな嬉しい日がやってくるポーズなのであります。

 

楽そうに見えますか?そうですね、ひとりでやっているのでなかなか全力でできませんので(くじけやすい自分の性格のため)負荷は軽めですが、やっぱりこれも『筋トレ』です。けっこうしんどいです。

 

ひとりで練習するとついつい急いでしまいがちな私なのですが、この動画の倍以上の時間をかけてスローな動きで行えば『筋力UP』間違いなし☆ですよ。

 

 

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