筋肉の役割は?

 

筋肉が縮むことによって骨と骨が近づき、それによって身体は動くことができます。

 

そして、筋肉は、身体を動かすだけでなく、『熱を生み出す』『ボディラインをつくる』という役割も担っています。

 

 

                身体を動かす

             ↗ 

筋肉の役割 → を産生する=代謝を上げる

             ↘ 

               ボディラインをつくる

 

 

【熱を生み出す筋肉の役割】

 

筋肉は体温の維持などのために収縮することで熱を生み出します

 

普段は内臓などの筋肉により、ある程度体温は一定に保たれていますが、寒いときに体温が低下すると、ガクガクと震えることによって骨格筋から熱をつくろうとします。

 

熱を生み出すことを高める=熱産生を高める=代謝を上げるといえます。

 

筋肉量が多くなると、基礎代謝と安静時代謝、それに運動時代謝のすべてが増加します。

 

基礎代謝と安静時代謝を自分の意思で増加させるには『筋肉を増す』ことです。

 

同じ行動をしても筋肉量が多いと、多くのカロリーを消費するのです。

 

いら堂やYoga House ILAでヨガを継続されているお客様がたは、半年ほどするとクラス中に汗をかきはじめる時間が早くなったり、汗の量が増えたり、平熱が以前よりも上がったり、夏場の職場の冷房による冷えが気にならないなど、体重や見た目のボディラインの変化以上に、『熱を生み出すカラダ』を実感されています。

 

それは『筋力UP』して代謝が上がったから☆なんですね。

 

【ボディラインをつくる筋肉の役割】

 

筋肉は、トレーニングすると太くなり、使わないと細くなります。

 

なので、それを利用すればある程度ボディラインを変えることができるんです。

 

ボディラインをつくることは、筋肉をトレーニングすることでできます。

 

ボディラインをつくることは、食事制限や有酸素運動ではできないことなので

『筋トレ』の特徴ともいえます。

 

 

 

 

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