11月26日(木) クラスレポート☆

11/27/2015

【11月26日(木) 18:30~19:30 アナトミック骨盤ヨガ® ベーシック】

 

アナトミック骨盤ヨガ®の動きはシンプルなものばかりですが、今日はその中でもよりシンプルな動きをじっくりと作りこむ時間にしてみました☆

 

使いたいところだけを狙って意識を向けてポーズをとる。

 

意識を向けた筋肉は

 

大臀筋でしたね☆

 

ヒップアップには欠かせない大臀筋。

 

例えばダウンドッグから足を後ろに上げるとき。

 

足を高く上げたいと強く願うとつま先が外側に開いていきますが、大臀筋をしっかり使いたいので『つま先は真下に向ける』

 

その後、つま先を外側に開いてかかとをUPさせるのは大臀筋ではなく別の筋肉の働き。でしたね。

 

そして、腰をそらさずに。でしたね。

 

部分、部分を意識しながら練習していくと必要な筋力がUPされ今日初めにやったポーズの先にはこういうことができるようになっちゃう自分に出逢えます。

 

また、コブラのポーズで恥骨でマットをおすときもこの大臀筋が働いています。

 

写真左は大臀筋がフリーな状態。写真右は大臀筋が使えてる状態。

 シンプルなポーズをパーツ、パーツを意識してこれからも練習していきましょうね。

 

それでは今日もおつかれさまでした。

ありがとうございました。

 

 

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