2月のテーマは『基本を大切に』

2/4/2016

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

もう2月は始まっていますけど。。2月の全クラスのテーマは『基本を大切に』

 

クラスではすでにお話ししていますし、最近のブログにも書いている『アイソメトリック収縮』と『中心軸』をテーマにクラスを進めています。

 

『アイソメトリック収縮』ってなんやねん?と思った方は↓こちらのブログを読んでね。

1月30日のブログ『引き込む意識☆が大事です』

 

身体の使い方の基本の中の基本となるところに意識をしていただくようなクラス構成にしているので『ヨガを始めようかな~』と思っている方や『基礎をちゃんとやり直したいな~』という方には2月のクラスはどれも最適です。

 

くどいようですが。。

 

ヨガのアーサナの完成形は基本的に『アイソメトリック収縮』だから

・筋肉を傷めにくい

・関節への負担が少ない

 

(内田かつのり先生の頭とカラダに残るヨガ解剖学 基礎講座より)

 

↓の写真は講座のメモ。汚い字だなぁ。。って私が書いたもの。

 

 

【関連ブログ】2月2日のブログ『ヨガのアーサナとリハビリ』

 

ヨガの完成形は基本的にアイソメトリック収縮

 

例えばダウンドッグ↓のポーズ☆

完成形だから筋肉は『アイソメトリック収縮』しています。というかさせています。

 腕の筋肉がムキってなってるのわかりますか?

 

これ、わかりやすいですね。筋肉が『アイソメトリック収縮』している状態です。

 

筋肉の長さは変わらないままで筋肉を収縮させている状態。(関節の動きがない状態で筋肉を縮めている)

 

クラスで私がよく口にする『肩は外まわし!腕は引き込んで手でマットをおして』というやつね。

 

『アイソメトリック収縮』している筋肉の状態・姿勢を目で見て言葉で聞いて、そして動きの中でイメージして、いつもやっているアーサナ(ポーズ)をとってもらえるように今月は全クラスでやっています。

 

言葉がなくても勝手にカラダが『アイソメトリック収縮』を意識して動くようになるところまでみなさんの意識の中に根付いたらいいな~というたくらみを実践中☆

 

すでに私が視線をちらっと向けただけで『あっ!アイソメ!』と反応されている方もいらっしゃいますが(笑)私のちら見がなくてもできたらいいなーと。

 

そして『中心軸』の意識。シンプルな(一見すぐできそうなんだけど、できてると思いがちなんだけどちゃんと完成形を作るのは本当は難しい)ポーズで『軸』を作る意識をみなさま練習中。『力を中心に集めてくる。』という意識ですね。

 

今月の最終週はベーシックFLOW、エナジーFLOWの中に片足のバランスポーズを入れていきたいな♪と思っています。

お愉しみに☆

 

今、『それってキツイよね』と思った方はマニアック要素あり。

Yoga House ILAのヨガクラスを愉しめる方だと思います☆

お待ちしてます♪(笑)

 

 

 

新しい仲間を募集中☆

ヨガが初めて!

運動不足なのでついていけるか不安ですという方に最適なクラスは

火曜日 10:30~11:45/18:30~19:45 木曜日 20:10~21:25です☆

 

◎火曜日 10:30~11:45 

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・ベーシック(隔週)

ヨガの基本のアーサナ(ポーズ)をヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』で深めるクラス(隔週)

 

◎火曜日 18:30~19:45

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

◎木曜日 20:10~21:25

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

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Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

http://www.yogahouseila.com

 

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