8日月曜クラス☆午前はハイランジ☆夜は中臀筋と内転筋

2/7/2016

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

寒さが和らいだかと思いきや、今日はまためっちゃ寒かったですね。

明日はどうなることでしょう。。

 

 

明日2月8日(月)10:30~11:45『ベーシックFLOW』クラス

 

『両手をバンザイするまでにやりたいことが多過ぎる☆』

 

ハイランジ↓に焦点をあててやっていきます。

 

 

今月のテーマの『アイソメトリック収縮』と『中心軸』

ハイランジのポーズを通して土台からひとつひとつ確認していきましょう。

 

ハイランジはね、『手をあげなくちゃ』って思って急いでバンザイしたら

とってもとってももったいないのです。

 

もちろん、バンザイ!したいときは思いっきりしたらいい♪

だって胸を開くとなんだか気持ちいいものですから。

 

 

『みんながあげているから。。ポーズの完成形はバンザイだから』

という理由より、もっとヨガ解剖学に基づいた理論をもって明確な理由で

『バンザイするかしないか』を自分でチョイスできるようになれたら。。

 

今の自分ができる最高のハイランジができて、もっともっと気持ちいいはず。

 

だってそれは頭の中で明快くな理論をもって動きのイメージができているということ。

 

動きのイメージを明確にして、練習するとカラダの変化は早いですよ☆

そして安全です。

 

定員6名様になったのでまだ空きはありますよ♪

今の自分の最高の『ハイランジ』いっしょに作りこんでいきましょう♪

 

クラス開始1時間前までWEBからご予約いただけます☆

 

 

 

 

そして夜のクラス☆2月8日(月)

18:30~19:45のアナトミック骨盤ヨガ®レベル1

先週のベーシックで『ウォーリアⅢ』を通して意識して練習した

左右からも中心軸に力を集めてくることに必要な

そして片足のバランスポーズに必要な筋肉☆

『中臀筋と内転筋』に焦点をあてていきますよ♪


最後は『プレーン』のポーズ↓に繋げていきます☆

このポーズのメインターゲットとなる筋肉ではないけれど

後ろ脚の内転筋がちゃんと使えると、ものすごく土台が安定するのです☆

そこからメインターゲットとなる筋肉にしっかり効かせていきましょう♪

 

こちらのクラスもまだ空きがありますよ♪

お仕事が早く終わったらいっしょに汗だくになりにいらしてくださいね♪

クラス開始の1時間前までWEBからご予約いただけます。

 

 

 

 

ヨガが初めて!

運動不足なのでついていけるか不安ですという方に最適なクラスは

火曜日 10:30~11:45/18:30~19:45 木曜日 20:10~21:25です☆

 

◎火曜日 10:30~11:45 

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・ベーシック(隔週)

ヨガの基本のアーサナ(ポーズ)をヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』で深めるクラス(隔週)

 

◎火曜日 18:30~19:45

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

◎木曜日 20:10~21:25

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

 

ヨガde筋トレ♪『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わる☆ヨガクラスに興味がある方は↓からどうぞ☆

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

http://www.yogahouseila.com

 

ご予約は24時間OK!Web即時予約システムのご利用が便利です☆

https://reserva.be/ilado260808

 

淀屋橋☆整体院いら堂

http://www.ila-do.com/

 

 

Please reload

特集記事

引き込む意識はできてますか☆

2/22/2016

1/8
Please reload

最新記事
Please reload

タグ検索

 

Yoga House ILA

Mail:ilaizm11@gmail.com

 

 

【ご予約】『ヨガクラス専用即時予約システム』

 

空き状況がすぐわかる☆即時予約可能で便利☆

各クラス開始1時間前までご予約可能です。

 

※noreply@reserva.beから自動でご予約確定メールが届きます。

© 2023 by Yoga House ILA, Yodoyabashi OSAKA