肩の力を抜いてリラックスしてください☆と言われてできますか

2/9/2016

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

突然ですが、ヨガに何を求めますか?

 

ヨガをまだ始められていない方の

ヨガに対するイメージだと

『リラックス』というキーワードが

頭の中に浮かぶ方も多いのではないでしょうか?

 

私もヨガで『リラックス』を得ることは可能だと思っています。

 

ただ、カラダの(筋肉の)構造上、

筋肉を自分の意思で『伸長(筋肉を長く)』させることはできません。

 

自分の意志で動かせるのは

筋肉の『収縮』(ひとつの筋肉の端と端の距離が短くなること)

 

(内田かつのり先生の頭と身体に残るヨガ解剖学 基礎編講座より)

 

寒い冬はついつい知らず知らずのうちに肩がぎゅうっと上がりがち。

肩こり街道まっしぐら。

 

ためしに肩の力を抜いてみてください!

 

抜けました?

 

よくわからない、という方が多いのではないでしょうか?

 

では次に

 

『肩を耳に近づけて思いっきり力を入れて上げてください』

 

これならできますよね?

 

そのままの状態で力尽きるまで肩を上げ続けてください。

肩に力が入っている状態です。そして疲れたら力を抜いてください。

 

今の肩の位置はどうでしょう?肩の力が抜けて最初よりも下がっていませんか?

 

これが私の思う『リラックス』の状態です。

 

今は肩の部分だけやりましたけども、

Yoga House ILAのクラスは基本的にすべてこれと同じ考え方で構成しています。

 

自分の意志で動かせる筋肉の収縮を繰り返し行って

(ヨガde筋トレ♪ヨガは筋トレ♪)

後半はストレッチとシャバーサナ(ヨガクラスの最後に行う「屍のポーズ」心身ともに休める時間)で極上のリラクゼーションタイムとなります。

 

クラスを受けた夜はぐっすり眠れて翌朝とってもスッキリしてるんです♪』

とみなさまにおっしゃっていただいております。

 

『クラス中はほんとキツイんですけどね。』

なんて言葉ももれなく頂戴いたしますけども。。

 

『リラックスしてください』『チカラを抜いてください』と言われても

筋肉の特性上できなくて当たり前。

 

『私、いつも肩の力が抜けなくて。。言われるんですよね。。』

なんてお悩みの方、どうぞ『力を思いっきりいれていください』

 

そのあと勝手に力が抜けますから。

 

究極のリラクゼーションをヨガにお求めの方は

ぜひYoga House ILAのアナトミック骨盤ヨガ®クラスに参加してみてくださいね。

初めての方にはベーシックレベルからがおすすめです。

ポーズは簡単なものばかりで構成しています。

誰でもできるシンプルなポーズで

しっかり筋トレ&カラダの使い方を練習していくクラスです☆

 

ギリギリまで筋肉を使った後に訪れるシャバーサナは最高ですよ☆

 

Yoga House ILAをご利用のみなさまは

お仕事や普段の生活の合間に時間を作ってクラスをご利用される方が多いです。

そのため受講される曜日も時間も月によってバラバラですから

初めていらした方でも溶け込みやすく

緊張せずにクラスを愉しんでいただける雰囲気ですので

安心(?)して一度いらしてみてください。

そして気に入ったらご自身のペースで続けてみてくださいね。

 

こちらの写真はYoga House ILAでヨガを始めて5~6ヶ月のお客様がた。

真摯にカラダと向き合う姿はとても美しいです☆

 

 

 

ヨガが初めて!

運動不足なのでついていけるか不安ですという方に最適なクラスは

火曜日 10:30~11:45/18:30~19:45 木曜日 20:10~21:25です☆

 

◎火曜日 10:30~11:45 

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・ベーシック(隔週)

ヨガの基本のアーサナ(ポーズ)をヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』で深めるクラス(隔週)

 

◎火曜日 18:30~19:45

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

◎木曜日 20:10~21:25

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

 

ヨガde筋トレ♪『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わる☆ヨガクラスに興味がある方は↓からどうぞ☆

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

http://www.yogahouseila.com

 

ご予約は24時間OK!Web即時予約システムのご利用が便利です☆

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淀屋橋☆整体院いら堂

http://www.ila-do.com/

 

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