ストレッチも全力で効かせます☆

2/10/2016

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

 

 

1月から始めたメンテナンス・ストレッチのクラス☆

 

『ストレッチ』と聞くと『楽』なイメージがあるのでしょうか。。

 

クラス後に頂戴する感想はといいますと

 

『いつも(アナ骨®やFLOWのクラス)とは違うキツさがありました。。』

 

ヨガ解剖学の観点からのアライメント(姿勢)へのこだわりがもたらす恩恵は

 

『安全』

 

アライメント(姿勢)にこだわらず重力に身を任せちゃうと

オーバーストレッチ(伸ばし過ぎ)を招く可能性あり。

 

もともと伸ばしやすいところばかり伸びてしまうので

本当に伸ばしたいところが伸ばせない。

 

アライメント(姿勢)をしっかり作った後で重力に身を任せる。

『引き込む意識』は忘れない。

 

これがオーバーストレッチ(伸ばし過ぎ)を防ぐ秘訣です。

 

メンテナンス・ストレッチのクラスは

Yoga House ILAのクラスの中で

最も自分のアライメント(姿勢)とじっくり向き合える時間と言えるかも。

 

プロップ(ブロックやボルスターといった補助道具)を使って

アライメント(姿勢)を重視した上でターゲットとなる筋肉のストレッチに入るため

 

『え!逃げれない!』なんて声もちらほら。。。

 

と言いつつも

 

『このクラス、私には必要です!』

『アライメント(姿勢)を自分でじっくり整えていけるから!』

 

と言ってくださるみなさま。。

 

やっぱりみなさまマニアックだなぁ~。

 

嬉しくなってしまいます♪

 

意外と人気のクラスになりそうな予感。。。

 

メンテナンス・ストレッチのクラスは

☆火曜日 18:30~19:45

☆木曜日 20:10~21:25

 

アナトミック骨盤ヨガ®クラスと交互に隔週で行っています☆

 

その理由は。。

 

・ストレッチだけではカラダは変わらないから

 

・アナ骨®やFLOWなど普段のクラスや

 ラン、その他スポーツなどで使っている(収縮させている)

 筋肉のメンテナンス(ストレッチ)は必要だから

 

筋肉の特性は『縮む・伸びる』

 

『縮ませっぱなし』『伸ばしっぱなし』にならないように

『縮む・伸びる』のバランスのとれた

『いい筋肉』を作っていきたいもんね。

 

このクラスでは、セルフ・マッサージやペアワークもたまにやります。

 

 

肝心な部分が隠れていますね。。

 

腿の外側をマッサージされて悶えているんです。。の図。

(座っている方の写真に写っている左腕は添え手です。念のため)

 

自分のカラダを触ったり人のカラダを触って気づくこともあるもんです☆

 

『ストレッチも全力で効かせます』

Yoga House ILAのメンテナンス・ストレッチ☆

 

『カラダがかたいんです。。』という方や

『いい筋肉つくりたいんです!』というマニアな方にぴったりなクラス☆

 

ご予約は24時間WEB予約システムからどうぞ☆

 

 

ヨガが初めて!

運動不足なのでついていけるか不安ですという方に最適なクラスは

火曜日 10:30~11:45/18:30~19:45 木曜日 20:10~21:25です☆

 

◎火曜日 10:30~11:45 

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・ベーシック(隔週)

ヨガの基本のアーサナ(ポーズ)をヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』で深めるクラス(隔週)

 

◎火曜日 18:30~19:45

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

◎木曜日 20:10~21:25

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

 

ヨガde筋トレ♪『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わる☆ヨガクラスに興味がある方は↓からどうぞ☆

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

http://www.yogahouseila.com

 

ご予約は24時間OK!Web即時予約システムのご利用が便利です☆

https://reserva.be/ilado260808

 

淀屋橋☆整体院いら堂

http://www.ila-do.com/

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