各クラスの個別テーマをUPしました☆2月スケジュール

2/11/2016

 

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

 

すでに2月は始まっていてもう中ごろに差しかかろうとしておりますので

今さら感も無きにしも非ずですけども、各クラスのテーマをUPしてみました。

 

クラスはライブなので、テーマを決めていても

参加される方はその日その日で異なるため

すべてがまったく同じ内容にするのも難しいですが。。

 

ひとクラス完結&次週のクラスに繋がるように

そして月の最後はFLOWでその月じっくり作ったアーサナを

愉しんでみよう!というようにクラス内容を構成しています。

 

アナトミック骨盤ヨガ®ベーシックは

初めての方はもちろん

すでにFLOWクラスやアナトミック骨盤ヨガ®レベル1以上のクラスを

受けている方も、愉しんでいただけるように構成しています。

FLOWは基本的になしで、『体幹トレーニング要素濃いめ』で

行っています。

意外と『アナ骨®ベーシックのがキツイんですけど!』なんて声もあり。

 

今月は『基本を大切に』がテーマ。

『アイソメトリック収縮』と『中心軸』

詳しくは過去ブログ『2月のテーマは基本を大切に』を見てね。


今週末のベーシッククラスでは『ウォーリアⅢ』

 

 私もまだまだ練習中のウォーリアⅢ↓

 

 

 

週末のベーシッククラスでは、補助道具をふんだんに使って

こちらの『ウォーリアⅢ』を正しいアライメント(姿勢)をつくっていきますよ。

 

先週のクラスでハイランジで意識した『アイソメトリック収縮』『引き込む意識』を

週末は『ウォーリアⅢ』で意識していきましょう☆

 

 

 

 

 

 

PDF版はこちら⇒

 

 

 

ヨガが初めて!

運動不足なのでついていけるか不安ですという方に最適なクラスは

火曜日 10:30~11:45/18:30~19:45 木曜日 20:10~21:25です☆

 

◎火曜日 10:30~11:45 

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・ベーシック(隔週)

ヨガの基本のアーサナ(ポーズ)をヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』で深めるクラス(隔週)

 

◎火曜日 18:30~19:45

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

◎木曜日 20:10~21:25

・アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック(隔週) 

骨盤まわり(おしり・太ももなど)の筋トレ&ストレッチ+体幹トレーニング

・メンテナンス・ストレッチ(隔週)

ヨガ解剖学に基づいて『カラダの構造に沿った使い方』でストレッチ。カラダがかたいと思う方やスポーツされている方のメンテナンスにオススメのクラス

 

 

ヨガde筋トレ♪『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わる☆ヨガクラスに興味がある方は↓からどうぞ☆

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

http://www.yogahouseila.com

 

ご予約は24時間OK!Web即時予約システムのご利用が便利です☆

https://reserva.be/ilado260808

 

淀屋橋☆整体院いら堂

http://www.ila-do.com/

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