3日☆5日☆6日のクラスのテーマ

3/2/2016

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

 

月曜・火曜にクラスに来ていただいたみなさんには

お見苦しい顔をお見せしましてすみませんでした。。

 

虫歯の放置から月曜の朝起きたら右の頬が思いっきり腫れておりまして。。

親しらずを抜歯した後のような腫れ。原因は虫歯なのにね(笑)

 

まだ顔は猿の頬袋状態なので今日のお休みは引きこもりで過ごしております。

 

いつになったら引いてくれるのだろうか。。

今週いっぱいかかりそうだなぁ。。なんて思いつつ。

 

気づけばもう3月☆

ここ数日また少し寒かったけど週末は春っぽい気温になる模様。

 

週末のクラスはみなさまだいぶ汗をかきそうな気がしています。。

 

明日3日(木)☆

18:30~19:45 アナトミック骨盤ヨガ®ベーシック

            体幹【プランクからチャトランガへの道】

           

明日は 『脇を締める』という意識を養っていきましょう。

ちなみに意外と見てくださってる方がいる動画の意味ないやん的な

プランク~チャントランガの動画はこちら↓を見てね。

ブログ記事『プランク~チャントランガ 練習用動画』

 

20:10~21:25 メンテナンス・ストレッチ

            肩甲骨にフォーカス

 

18:30~のクラスと連続して受けられる方がいらっしゃるので

ひとクラス目で存分に使った肩甲骨まわりの筋肉を

重点的にストレッチしていきましょうか。

ペアワークでも肩甲骨まわりをほぐしちゃいましょう。

手が届くところなら自分でもぐりぐりとほぐせるようにしちゃいましょう。

 

覚えてしまえば肩こり緩和に効果的☆

整体院いら堂の方のブログに肩こり緩和のストレッチの動きは

動画で載せていますが。。動画だけ見ても正直しっかり自分で

効かせるのは難しいと思います。。

効果的にストレッチしたい方はどうぞいらしてくださいね☆

 

動画はこちら↓

 『肩こりに効くストレッチ①』

 『肩こりに効くストレッチ②』

 

5日(土)

10:30~11:45 アナトミック骨盤ヨガ® level 1

            テーマ:腸腰筋にフォーカス☆

 

次週のベーシッククラス【後屈のポーズ・セツバンダーサナ】の

前ふり的なクラス構成となります☆

腸腰筋の筋力をしっかり使う。そしてしっかりストレッチ。

そして【後屈の下半身】をしっかり作っていきましょう。

 

6日(日)

11:15~12:30 ベーシック(基礎のポーズを深めるクラス)

            体幹&バランス【ブリクシャアサナ】

 

おしりの筋肉をしっかり使って

力強くマットに根を張るブリクシャアサナ(木のポーズ)を

作っていきましょう。

力強くどっしり根づいたブリクシャアサナは

おしりの筋肉をいっぱい使うということは。。ヒップアップにつながりますね♪

どうせやるならカラダに効かせていかないともったいないもんね。

            

 

 

 

 

 

 

ヨガde筋トレ♪『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わる☆ヨガクラスに興味がある方は↓からどうぞ☆

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

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