あえて膝をついてみる☆プランクからチャトランガ

4/7/2016

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

今日はじゃんじゃん雨が降っていますねin大阪。

 

今週月曜日の『アナトミック骨盤ヨガ® レベル1』より。

 

テーマは『ねじり&体幹』ということで腹斜筋にフォーカスしていくクラスでした。

 

翌日、おなかまわりに筋肉痛を感じていただけていれば幸いです☆

 

さてさて、テーマは『ねじり&体幹』ということで

最初に『体幹』意識をしていただきました。

 

 

プランクポーズからチャトランガ☆

 

『背中』と『おなか』の意識を大事にして欲しかったので

あえて膝をついて負荷を下げてのチャトランガ。

 

 『肩は外まわし』でいきたいところ。

 

ご自身の背中、肩まわり、肘の位置は

アタマの中のイメージと同じところにあるかな?

 

月曜にご参加いただいたみなさま、写真で『アタマの中にあるこうなってるであろう自分のチャトランガの背中と実際の動き』チェックしてみてくださいね♪

 

実際の動きとアタマの中のイメージのズレを見つけたら。。

気になるところを見つけたら。。

次回いらしたときに教えてくださいね。

 

自分で気づく、自分でとりあえず考えるってすごく大事なことなのです☆

 

どうやったらおなかが落ちないかな?

どこを意識したらいいかな?

なんて考えながら

自分の動きの感覚と実際の動きを擦り合わせていきましょう。

 

 

さて、本日4月7日(木)のクラスはいつもと時間が異なります。

雨だからなんだかだるい。。

そんなときは身体を意識的に動かした方がスッキリするかもね♪

 

WEB予約システムからクラス開始1時間前までご予約可能です☆

 

☆18:45~20:00 メンテナンス・ストレッチ

 

☆20:20~21:35 アナトミック骨盤ヨガ® レベル1

            (ヒップアップ&バランス 中臀筋にフォーカス)

(ご予約システム上は、いつもの時間で18:30~、20:10~をお選びください。)

 

 

 

 

 

 

 

ヨガde筋トレ♪『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わる☆ヨガクラスに興味がある方は↓からどうぞ☆

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

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