筋肉痛がもんすごいきたときの対処法

7/14/2016

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

先月のお話し。

 

久しぶりに(2ヶ月ぶり。。)

アナトミック骨盤ヨガ®のWSに参加したら

わかってはおりましたが

もんすごい筋肉痛に襲われました(笑)

 

ラッキー。

 

心の声です。

 

筋肉痛に襲われて喜んでいる私。

 

なぜなら「ワタシがんばったー!」という達成感と

「これでまた筋力がUPするわ♪」という期待からの

 

ラッキー♪

 

という心の声なのです。

 

ただ何日も筋肉痛が続くとなかなかロボットのような動きで

ギクシャクと日常生活を過ごすことになってしまうので

 

WSの翌日は痛いのだけども

あえてストレッチを十分行いました。

 

とはいっても例えば今みたいにパソコンに向かっている時間など

私は基本的に床に座って作業しているので

その時間におしりをストレッチできる足の組み方で座ったり

いわゆる「ながらストレッチ」で対応です。

 

「ながら」ですけど腰は丸まらないように、とか

身体の使い方には意識を向けながら、ね。

 

この「ながらストレッチ」が功を奏したようで

その翌日には筋肉痛もかなり軽くなって

身体も軽くなっておりました♪

 

最近、「先週の筋肉痛はもう半端なかった」など

お客様からの訴えお声をいただくことが多く

 

それは「お客様ご自身がギリギリまで筋肉を使えている証拠」なので

大変喜ばしいこと♪なんて思っているのですけれど

「日常に支障が出る」というお声もあり。。

 

痛いと思いますけれど該当されるお客様方は(ほとんどか。。)

ぜひぜひクラスの翌日はおうちでストレッチしてください。

ながらでいいので特に「おしり」のストレッチ。

よくクラスの後半でやるやつね。足組んでやるやつ。

あれをやってみてくーださい♪

 

 

 

あえて動かした方が筋肉痛の緩和は早いですよ♪

 

 

 

 

 

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