アサナの完成形を追い求めるんじゃなくて効果重視でいきましょう

8/2/2016

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

先日の日曜クラス☆

 

テーマは『ナタラージャアサナ』

 

↓は現在の私の『ナタラージャアサナ』

いきなりこれやるって言われたら尻込みしちゃってた方も

 

『7月中に練習してた↓の写真・右2枚を組み合わせただけやで!』

 

って説明すると俄然やる気に♪

 

アドバンスのアサナは完成形をカタチだけ追い求めると

『できへんよー』と最初から気持ちが

できへんモードになっちゃう人も多いけど

アサナをとることによって得られる効果に焦点をあてると

意外と「お?私もできるかも?やってみよ♪」と

やる気モードに入りやすい。

 

 

 

 

【ナタラージャアサナの効果】

 

①平衡感覚を発達させ身のこなしをきれいにする

 

②足の筋肉の調子をととのえ、強化する

 

③肩甲骨は十分刺激を受け、胸はいっぱいに広げられる

 

④脊椎全体の機能が増進される

 

(『ハタヨガの神髄(B・S・Kアイアンガー著)』より抜粋)

 

 

ナタラージャアサナの効果①②はこれ↓で得られるし

 

効果③④はこれ↓で得ることができる。

動きを分解しちゃえばアドバンスのアサナも俄然チャレンジしやすくなるね。

 

というわけで8月も『身体に対する効果重視』で

基本のアサナの精度を上げていきましょう。

 

そしてまた8月後半に

『ナタラージャアサナ』やりまーす☆

 

基本のアサナを組み合わせただけ!だから

気負いなく自分のカラダで遊んでいきましょうね☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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