6日(土)はウッターナアサナ【立位の前屈】がテーマです

8/5/2016

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どこまでも長い背中でウッターナアサナ【立位の前屈】に入っていきたいな。

 

ということで

 

明日6日(土)のアナトミック骨盤ヨガ®ベーシックレベルは

太陽礼拝のはじめの部分

タダーサナ【山のポーズ】からウッターナアサナ【立位の前屈】へ

どこまでも長い背中で入っていく練習をしますね。

 

 

 

ウッターナアサナ【立位の前屈】

 

動画を撮っているのでちょっと急いでしまったけど

それでも完成形に入るまでの所要時間は1分ほど。

 

これでも身体は熱くなってきたのだけれどもう少しスローに作りこんでいったら

身体の奥から熱が湧いてくる。そして汗ばみはじめます。

 

頭では『長い背中をキープしよう』と思っていても

カラダは得意なところ(使いやすいところ)を使い出すから

背中が丸まってきちゃう。しかもそれは無意識に。

 

長い背中を作っているという意識と

実際の身体の動きを擦り合わせていく

 

明日はウッターナアサナをもちいてそんな時間にしていきます☆

 

アドバンスのポーズは基本のポーズの組み合わせでできています。

簡単に形をとることはできてしまうウッターナアサナでの

身体の使い方の精度と意識を上げていけば。。。

 

 

 

ウッターナアサナに入る過程で作った長い背中に

(反転ですけど上の写真の真ん中の状態で)

片足を後ろに上げたらウォーリアⅢ(↓の写真)に入っていけるやん!ね♪

 てなわけで明日はウッターナアサナ☆をテーマにやっていきまーす♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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