明日18日(日)は『大殿筋』がテーマです☆

9/17/2016

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

なんだかジメっと蒸し暑さがぶり返した本日。

 

明日は雨予報。

 

そんな明日のクラスは

アナトミック骨盤ヨガ® レベル2

テーマは『大殿筋』です。

 

大殿筋。おしりの筋肉です。

 

こんなときに使います。

 

後ろに伸ばしてる脚☆脚を後ろに持ち上げてキープするねん。

 

 

 

ちなみに、この↑の写真は回転させた写真。

 

オリジナルの写真はこちら↓。

 

明日は『大殿筋』にフォーカスして最後はここにいざなうかなと思いつつ

まだシークエンスを決めていない。。

 

というのも、別にここにいきたいわけじゃなくて

これをやりたいんじゃなくて

わざわざこんな風にさかさまにならなくても

『大殿筋』をしっかり使うことはできるのでこれはおまけのポジションだから。

 

 

1枚目のアサナは『大殿筋』がしっかり使えます。

それは重力に逆らって脚をあげてるから。

 

2枚目のポーズだと『大殿筋』の意識は抜けがちなのだけど

(重力に逆らう必要ないから)

ここでしっかり大殿筋が使えたら安定した逆立ちに繋げていけます。

だからこれは『大殿筋』をしっかり使う意識ができたよって後の

おまけの存在。

 

 

それに別に1枚目のアサナじゃなくても

いつも行っている太陽礼拝の中で『大殿筋』は養える。

 

ダウンドッグから

骨盤はマットと平行で胴体の延長線上に脚をあげるってやつ↓。

 

これやってるときによく私が『ここ使うねんでー』と

ぷにぷに触るところです、大殿筋。

 

 

そして、ブジャンガアサナ(コブラのポーズ)↓なんて

めちゃめちゃ使いますよね、大殿筋。

 

 

 

ちなみにさかさまの写真をくるっと回転してみたら

立位でもしっかり使えるといいよね、大殿筋♪

というのもよくわかります。↓


 

 

回転させた写真のまとめ↓。

おもろいな。と思うのは私だけかもしれないけれど。一応ね。

 

 

 

 

そんなこんなで明日は『大殿筋』祭り☆

 

わりと大殿筋をしっかり使いやすくって

大殿筋をしっかり使ったら『わぁ、すげぇ』って

自分の身体ののびしろに気づきやすいのは

やっぱりコブラを筆頭にウルドゥバダヌラアサナ↓のような

バックベント系なのだけど。。

 

 

 

 

 

これとかこれ↓で『大殿筋』がしっかり使えたら

 

 

 

いつもとはまた違った感覚を味わえるねんなぁ~。

 

さてさて明日はどんな風にどこへいざなうか。

 

そして明日のクラスでどんな感覚を抱いてもらえるか。

 

目標は『大殿筋が筋肉痛になりました☆』報告をいただくこと。

 

さてさて愉しみです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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