得意なところはちょっとおいとくといいことがある☆ダウンドック編

2/17/2017

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

 

久しぶりに『太陽礼拝』の動画を撮ってみて

自分のアライメント(姿勢)をチェックしてみたら

 

得意なところばっかり使ってるねぇという感想(汗)

 

得意なところを先にめいっぱい使ってしまうと

もったいないことが多い。

 

なぜならどこか動かしにくいところの代わりに

得意な動かしやすいところを使ってしまっているから

身体ののびしろが広がらないんです。

 

たとえばダウンドックというポーズ。

 

 

【写真左】は肩まわりと肩甲骨の間の背骨まわりの筋肉が

ものすごく伸びて『私やってます!めっちゃ伸びてます!』感があって

とても気持ちいい。

 

【写真右】は骨盤のすぐ上の腰の骨(腰椎)のまわりの筋肉が伸びてるんだけど

伸びてる感覚はとても地味。

 

気づかないくらいにもんすごい地味な伸びてます感。

 

もともと腰痛持ちでおしりや脚が痺れることなんて日常茶飯事だったし

いまだ使い方を誤るとすぐに痺れはやってくる私の身体には

【写真右】のダウンドックが最適。

 

気持ちいいから写真左のダウンドックもやる。

ただ得意なところだけで伸びてるよねって自覚はあります。

 

【写真左】がダメな訳じゃないんです。

 

【写真右】の方が身体ののびしろは広がるよっていうだけのお話し。

 

特に動くの大好きでヨガのポーズもガンガンとれちゃうよっていう方で

慢性の腰痛をお持ちの方(意外と多いよね)は

【写真右】のダウンドックがオススメです。

 

背中の上部だけで反るのはちょっとお休みさせて

骨盤の前傾を心がけてみてね。

 

Yoga House ILAのクラスを受けているみなさま向けに

クラスでお話ししている内容と合わせて

さらに深くダウンドックを解剖してみたので

こちらの記事もどうぞ。

 

『ダウンドックをマニアックに解剖してみた』

 

 

 

【お知らせ】

3月よりクラススケジュールが変わります☆

 

自分で身体を整える【ボディ・アライメント60分クラス】

 

2017年3月より日曜午前にもボディ・アライメントクラスが始まります☆

 

◎水曜日 18:30~19:30

◎日曜日 11:00~12:00

 

60分集中☆

『自分の身体と向き合う時間』始めませんか。

ヨガ初心者🔰の方も集中しやすいように

60分という時間の中に『熱を生み出すカラダを作る』

『意識的に呼吸を行う』ことをコンパクトにまとめたクラスです。

 

初心者の方はもちろんヨガに慣れ親しんでいる方もどうぞ☆

 

 

スローFLOW90分クラス

 

◎火曜日 18:30~20:00

◎土曜日 10:30~12:00

 

アナトミック骨盤ヨガ®をベースに

太陽礼拝を基本としたスローFLOWのクラス。

アライメント(姿勢)を重視しつつ

ヨガのポーズを深めていくクラスです。

ポーズありきではなく身体本来の動きに則って

ヨガのポーズを用いて自分の身体と遊ぶクラスです。

初心者の方はもちろんヨガに慣れ親しんでいる方も

ご参加いただけるall level対応のクラスとなります。

 

クラスの詳細はクラス&スケジュールをご覧ください。

 

 

ホームページのブログとは別に

パーソナルなことなどつらつらと綴り始めました。

ご興味ある方はこちら↓からどうぞ。

https://note.mu/yogahouseila

 

 

ヨガde筋トレ♪『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わる☆ヨガクラスに興味がある方は↓からどうぞ☆

Yoga House ILA《整体院いら堂の体幹☆セミプライベートヨガ教室》

http://www.yogahouseila.com

 

ご予約は24時間OK!Web即時予約システムのご利用が便利です☆

https://reserva.be/ilado260808

 

淀屋橋☆整体院いら堂

http://www.ila-do.com/

Please reload

特集記事

引き込む意識はできてますか☆

2/22/2016

1/8
Please reload

最新記事
Please reload

タグ検索

 

Yoga House ILA

Mail:ilaizm11@gmail.com

 

 

【ご予約】『ヨガクラス専用即時予約システム』

 

空き状況がすぐわかる☆即時予約可能で便利☆

各クラス開始1時間前までご予約可能です。

 

※noreply@reserva.beから自動でご予約確定メールが届きます。

© 2023 by Yoga House ILA, Yodoyabashi OSAKA