押してダメなら引いてみろ的に【ダウンドック】

2/21/2017

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

ダウンドックの背中を地味に作り込む。

 

得意なところはちょっとおいといて

背骨のまわりの筋肉を骨盤の方から

頭頂に向けてスーッと伸ばしていきたい。

 

 

わかりにくかったら背中を一度丸めてしまえばいい。

そして骨盤を前傾させて

その先にしなやかな背骨のS字カーブを作ればいい。

 

押してダメなら引いてみな的発想。

 

 

 

 

得意なところから伸びちゃうと

(クラスでみぞおちしまってみて❤️と声かけられる方ね)

骨盤は後傾しています。

 

ダウンドックは骨盤前傾の方が身体ののびしろが俄然広がるよ。

 

 

今はまだ骨盤前傾でできなくても

前傾させる意識でやってたらそのうち前傾するようになります。


得意なところを使うことで眠らせている筋肉を目覚めさせていきましょう。

 

 

そんなこんなで

大変地味な自分の身体の動きの観察をしていただけるよう

クラスではリードしています❤️

 

キープが長いのはそういうことです(笑)もちろん筋力を養うためにもね。

 

 

【お知らせ】

3月よりクラススケジュールが変わります☆

 

自分で身体を整える【ボディ・アライメント60分クラス】

 

2017年3月より日曜午前にもボディ・アライメントクラスが始まります☆

 

◎水曜日 18:30~19:30

◎日曜日 11:00~12:00

 

60分集中☆

『自分の身体と向き合う時間』始めませんか。

ヨガ初心者🔰の方も集中しやすいように

60分という時間の中に『熱を生み出すカラダを作る』

『意識的に呼吸を行う』ことをコンパクトにまとめたクラスです。

 

初心者の方はもちろんヨガに慣れ親しんでいる方もどうぞ☆

 

 

スローFLOW90分クラス

 

◎火曜日 18:30~20:00

◎土曜日 10:30~12:00

 

アナトミック骨盤ヨガ®をベースに

太陽礼拝を基本としたスローFLOWのクラス。

アライメント(姿勢)を重視しつつ

ヨガのポーズを深めていくクラスです。

ポーズありきではなく身体本来の動きに則って

ヨガのポーズを用いて自分の身体と遊ぶクラスです。

初心者の方はもちろんヨガに慣れ親しんでいる方も

ご参加いただけるall level対応のクラスとなります。

 

クラスの詳細はクラス&スケジュールをご覧ください。

 

 

 

 

 

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