どこまでもおへそを覗きこめ!身体のスイッチをいれる順番【コブラ編】

2/26/2017

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

 

太陽礼拝を構成するポーズのひとつ。

 

コブラのポーズ(サンスクリット語でブジャンガアサナ)

 

ヨガのクラスを受けていたら

通常何度も出てくるであろう後屈の基本のポーズのひとつです。

 

 

 

腰がやわらかい方はついつい腰で反ってしまって腰が痛い。。となりがちなこのコブラのポース。

 

先に腰で反ってしまうと↑の写真のように上半身があがってきません。。

 

私って腰で反ってるのかな?とわからない方は、

おへそがマットについているか否かで判断してね。

 

おへそがマットについていて上半身を上げている場合は、

『腰で反っている』状態です。

 

足の甲もマットから離れ浮いています、きっと。

 

(ちなみに腰で反らないということを意識をし始めた最初のころは自分では腰で反っているのか否かは感覚としてわからないことが多々あります。それ普通です。)

 

腰で反らないコブラのポイントは

 

『どこまでもおへそを覗きこめ!』(↓の写真)

 

 おへそがマットについている状態で上半身を持ち上げると支点がおへそになります。

つまり腰は必然的に反っちゃいますよね。。

 

腰で反らないために支点は恥骨でいきたいので、

どこまでもおへそを覗きこめ!

で、急がず慌てず上半身を起こしてきます。

 

そうすると腰で反らないコブラが出来上がります。

 

動画はこちら★

 

 

 

ちなみに以前ブログに『ウシュトラアサナの動画 イメトレ用にどうぞ』というこれまた後屈のポーズの動画をアップしています。ウシュトラアサナもこのコブラのポーズと身体のスイッチを入れる順番は基本的には同じです。

 

なぜなら、コブラのポーズもウシュトラアサナも後屈のポーズだから。

 

ということは、ウルドゥバダヌラアサナ(いわゆるブリッジ)も後屈のポーズだから、腰まわりに関しては、基本的に身体のスイッチを入れる順番はコブラと同じ。

 

より複合的な動きになるだけでのお話しです。

 

 

 

 

アドヴァンスのポーズは基本のポーズの先にあるもの。とクラスでお話しすることがあるのだけれども、身体本来の動きの軌道を第一に考えてポーズを行っていくと、その意味が頭と身体の両方でわかってくると思います。

 

せっかくやるなら、身体本来の動きの軌道に則ってヨガやりたいですね。

その方が、安全に・効率的に・効果的に身体は変わる。

 

これほんまやで。

 

 

 

【お知らせ】

3月よりクラススケジュールが変わります☆

 

自分で身体を整える【ボディ・アライメント60分クラス】

 

2017年3月より日曜午前にもボディ・アライメントクラスが始まります☆

 

◎水曜日 18:30~19:30

◎日曜日 11:00~12:00

 

60分集中☆

『自分の身体と向き合う時間』始めませんか。

ヨガ初心者🔰の方も集中しやすいように

60分という時間の中に『熱を生み出すカラダを作る』

『意識的に呼吸を行う』ことをコンパクトにまとめたクラスです。

 

初心者の方はもちろんヨガに慣れ親しんでいる方もどうぞ☆

 

 

スローFLOW90分クラス

 

◎火曜日 18:30~20:00

◎土曜日 10:30~12:00

 

アナトミック骨盤ヨガ®をベースに

太陽礼拝を基本としたスローFLOWのクラス。

アライメント(姿勢)を重視しつつ

ヨガのポーズを深めていくクラスです。

ポーズありきではなく身体本来の動きに則って

ヨガのポーズを用いて自分の身体と遊ぶクラスです。

初心者の方はもちろんヨガに慣れ親しんでいる方も

ご参加いただけるall level対応のクラスとなります。

 

クラスの詳細はクラス&スケジュールをご覧ください。

 

 

 

 

 

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