肘が曲がらないんですという方は前のめりな自分をたしなめてみる【チャトランガ】

3/3/2017

大阪☆淀屋橋にあるYoga House ILAで効く!ヨガを始めませんか♪(本町・肥後橋)アナトミック骨盤ヨガ®をはじめ『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わるヨガクラスがあります。

 

プランクポーズからチャトランガ。

 

『肘が曲がらないんです!』という方は

『曲がらない』のではなくて

得意なところ(動かしやすいところ)だけを使ってやろうとしてるので

結果、肘が曲がらない状態になっちゃってるだけ。

 

だいたいこんな感じ↓になっています。

 

 

動画でもあえてやってみた。

 

 

『肘を曲げなきゃ!』『下におりなきゃ!』と

 

気持ちは超☆前のめり。

 

そして『曲がらない!』と焦り、余計に『下りなくちゃ!』と気持ちが前のめる。

 

プランクポーズのときはちゃんと脚が使えているのに

チャトランガへ入ろうとするときに腕だけでがんばろうとしてるんだな。

 

もちろんある程度の筋力は必要だけれども

まずは前のめりな自分を少したしなめてみる。

 

クラス中、リード(誘導)されることをひとつひとつ丁寧にやってみる。

 

下におりることは忘れてみる。

先走らないでひとつひとつやってみる。

 

そしたらこんな風(↓の写真の下段)に肘が曲がっていくはず、です。

 

 ↑の写真の下段は1枚目の写真の肘の角度に合わせて

チャトランガに入っていく途中のショットです。

 

チャトランガは肘の角度90度を目指します。

 

こんな感じで。

 

 

 前のめりな自分をちょっとたしなめてやってみたら

意外といけるかも☆

 

 

 

 

【お知らせ】

3月よりクラススケジュールが変わります☆

 

自分で身体を整える【ボディ・アライメント60分クラス】

 

2017年3月より日曜午前にもボディ・アライメントクラスが始まります☆

 

◎水曜日 18:30~19:30

◎日曜日 11:00~12:30

 

60分集中☆

『自分の身体と向き合う時間』始めませんか。

ヨガ初心者🔰の方も集中しやすいように

60分という時間の中に『熱を生み出すカラダを作る』

『意識的に呼吸を行う』ことをコンパクトにまとめたクラスです。

 

初心者の方はもちろんヨガに慣れ親しんでいる方もどうぞ☆

 

 

スローFLOW90分クラス

 

◎火曜日 18:30~20:00

◎土曜日 10:30~12:00

 

アナトミック骨盤ヨガ®をベースに

太陽礼拝を基本としたスローFLOWのクラス。

アライメント(姿勢)を重視しつつ

ヨガのポーズを深めていくクラスです。

ポーズありきではなく身体本来の動きに則って

ヨガのポーズを用いて自分の身体と遊ぶクラスです。

初心者の方はもちろんヨガに慣れ親しんでいる方も

ご参加いただけるall level対応のクラスとなります。

 

クラスの詳細はクラス&スケジュールをご覧ください。

 

 

 

 

 

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ヨガde筋トレ♪『安全に・効率的に・効果的に』カラダが変わる☆ヨガクラスに興味がある方は↓からどうぞ☆

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